J’aime pas le sport mais je bouge !
Par Isabelle Coston (Journaliste Ciem)
Isabelle Coston
Journaliste Ciem
Résumé
Comment rester en forme quand on ne pratique aucune activité physique ? Voici quelques astuces pour se dépenser quotidiennement sans même s’en rendre compte.
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Corps
- Profitez de vos conversations téléphoniques pour vous lever et vous déplacer, quitte à tourner en rond.
- Restez debout lorsque vous attendez le métro ou le bus, mais aussi pendant les trajets, et descendez systématiquement une ou deux stations avant votre destination. En voiture, n’hésitez pas à vous garer plus loin.
- Marchez ou prenez le vélo chaque fois que c’est possible, pour accompagner vos enfants à l’école ou aller faire vos courses.
- Oubliez définitivement les ascenseurs et prenez l’escalier (pas le mécanique !).
- Profitez du plein air, quelle que soit la saison. Si vous avez des enfants, jouez avec eux au ballon et à la corde à sauter ou faites la course. Sinon, proposez à vos amis une balade en forêt.
- Brossez-vous les dents en équilibre sur une jambe, tendez l’autre devant vous et tenez 1 min 30 de chaque côté.
- Programmez une alarme sur votre smartphone pour vous rappeler, toutes les deux heures voire toutes les heures, de vous lever, de vous étirer et de faire quelques pas.
- Lancez-vous dans le jardinage, si vous avez un jardin… ou même un balcon. Vous travaillerez également souplesse et dextérité articulaire.
- Devenez adepte du ménage. Frottez, astiquez, repassez, lavez les carreaux ou passez l’aspirateur, en gardant le dos bien droit, pour brûler un maximum de calories.
Isabelle Coston - Journaliste Ciem
le Lundi 28 février 2022
