Et si la rentrée devenait un moment serein pour toute la famille ?

Pas de panique : ce mélange d’excitation et d’anxiété est très courant. Parents et enfants peuvent tous deux appréhender le retour à l’école après l’insouciance de l’été. Comment transformer cette angoisse en élan positif ? Avec un peu de préparation et beaucoup de bienveillance, il est possible d’apaiser les tensions de part et d’autre.

Identifier les causes du stress chez l’enfant

Pourquoi nos enfants ressentent-ils parfois une telle angoisse à l’approche du jour J ? Anxiété et nervosité peuvent avoir plusieurs origines. Il est important de cerner ces causes afin de mieux accompagner son enfant.

• La peur de la séparation : Beaucoup de jeunes enfants vivent la rentrée scolaire comme une véritable épreuve de séparation parent-enfant. Après avoir passé tout l’été auprès de papa et maman et ses frères et ses sœurs s’il y en a, il est difficile de comprendre pourquoi soudain on doit se quitter chaque matin. Cette angoisse de séparation peut se manifester dès la rentrée des classes en maternelle et même se prolonger les premières années de primaire. L’enfant redoute que ses parents « disparaissent » dans la journée ou que quelque chose de grave se passe en son absence. Des questions muettes se bousculent dans sa tête : Et si je ne les revois plus ? Et s’ils m’oublient à l’école ? 

   

• Le grand saut dans l’inconnu : Même sans angoisse de la séparation, tout changement de cadre peut être déstabilisant pour un enfant. Nouvelle classe, nouveau maître ou nouvelle maîtresse, parfois nouvelle école : cette transition scolaire représente une aventure impressionnante. Votre écolier ne sait pas encore à quoi s’attendre : La nouvelle maîtresse sera-t-elle gentille ? Vais-je me faire des copains ? Et si la cantine est dégoûtante ? Autant de questions qui peuvent le tarauder et nourrir son angoisse de la rentrée. Ce stress de l’inconnu touche tout autant les petits timides que les plus sociables – qui peuvent eux aussi redouter de perdre leurs anciens amis ou de ne pas s’intégrer dans un groupe tout neuf.

   

• La pression scolaire : Dès le primaire, certains enfants se mettent eux-mêmes la pression concernant les apprentissages et les notes. Ils ont peur de décevoir leurs parents ou leurs enseignants, ou craignent de ne pas y arriver. Cette peur de l’échec peut être amplifiée chez les enfants qui ont connu des difficultés l’année précédente (par exemple en lecture ou en mathématiques) ou qui présentent des besoins particuliers. L’angoisse de performance n’est pas à sous-estimer : à 8 ou 9 ans, un enfant peut déjà somatiser sa peur de l’école par des maux de ventre ou un sommeil perturbé. Parfois, la pression vient aussi (sans le vouloir) des adultes : un parent très exigeant ou un enseignant strict, qui ne saurait s’adapter à votre enfant peut involontairement accroître le trac de votre enfant à la veille de la rentrée.

En résumé, un enfant peut stresser à l’idée de quitter ses parents, de plonger dans l’inconnu ou de ne pas être à la hauteur. Ces peurs se mélangent souvent, donnant naissance au fameux stress de la rentrée scolaire qui peut se manifester dès la veille au soir par des pleurs, des résistances ou des maux divers. Heureusement, en identifiant bien ce qui inquiète votre petit, vous pourrez mieux le rassurer et l’aider à aborder la rentrée avec confiance.

Les déclencheurs de tension chez les parents : surcharge mentale, organisation, projections émotionnelles

Soyons honnêtes, la boule au ventre de septembre n’épargne pas les adultes ! Les parents aussi peuvent être sur les nerfs à l’approche de la rentrée. Pourquoi ? Plusieurs facteurs expliquent ce phénomène, et ils ont rarement à voir avec un manque de volonté. Il s’agit plutôt d’une accumulation de charges et d’enjeux qui pèsent sur les épaules parentales.

• La charge mentale : Présente au quotidien, la rentrée scolaire vient l’alourdir encore un peu plus. Il faut penser à tout : remplir les formulaires administratifs, acheter et étiqueter les fournitures, reprendre les inscriptions aux activités extra-scolaires, trouver les solutions de garde à la sortie de l’école, vérifier les garde-robes qui ont rétréci pendant l’été… Cette to-do list interminable occupe l’esprit du matin au soir. L’organisation familiale toute entière est à réorganiser après le chaos joyeux des vacances, et cela génère une fatigue mentale bien réelle et ne laisse que peu de place à l’écoute et aux ressentis de l’enfant

   

• Les émotions qui s’en mêlent : Au stress logistique s’ajoute souvent un cocktail émotionnel chez le parent. Voir son petit bout grandir d’un coup (première rentrée en maternelle, entrée en CP ou passage en CM1, déjà !) peut rendre nostalgique ou inquiet. Parfois aussi, nos propres souvenirs scolaires ressurgissent : si l’école était source d’anxiété pour nous, on risque de projeter cette appréhension sur notre enfant en imaginant le pire. 

La bonne nouvelle, c’est qu’en ayant conscience de ces déclencheurs de tension côté parents, on peut s’y préparer et les atténuer. L’essentiel est de ne pas laisser ce stress parental déborder sur l’enfant. Voyons tout de suite comment anticiper pour vous simplifier la vie et désamorcer la bombe à retardement avant la sonnerie de la rentrée.

Anticiper pour alléger la charge mentale

Préparer le matériel scolaire dès la mi-août permet d’éviter le stress de dernière minute. Impliquez votre enfant dans le choix du cartable ou des fournitures : cela l’aide à se projeter positivement. Une fois les achats faits, étiquetez ensemble les affaires pour limiter les pertes et renforcer son implication.

Mettre en place des routines du matin et du soir quelques jours avant la rentrée : lever, petit-déjeuner, habillage… Faites-en un jeu avec un planning illustré. Préparez les vêtements et le cartable la veille pour des matins plus fluides.

Visualiser le jour J : faites un repérage autour de l’école, racontez une journée type et rassurez votre enfant sur ce qu’il va vivre. Cela limite la peur de l’inconnu.

Alléger l’agenda les premiers jours : évitez les changements majeurs (nouvelle nounou, déménagement…). Le week-end, privilégiez le repos plutôt que les activités à tout prix. Un rythme calme rassure et évite la surcharge.

Recréer des routines douces et efficaces

Recaler progressivement les horaires de sommeil est essentiel. Avancez l’heure du coucher par paliers et instaurez des rituels apaisants (bain, histoire, câlin). Un enfant reposé est plus coopératif et moins angoissé.

Structurer sans rigidité : les routines peuvent être amusantes avec des pictogrammes, des défis ludiques (« chaussures avant le sablier ! ») ou des rituels comme la « danse du réveil ». Cela rend les transitions plus agréables.

Garder de la souplesse : un retard ou une soirée festive ne doit pas ruiner la routine. Adaptez-vous avec bienveillance : la stabilité vient d’un cadre souple.

Accueillir et apaiser les angoisses

Écouter sans minimiser : derrière un mal de ventre ou une colère se cache souvent une peur. Parlez simplement : « Qu’est-ce qui te fait peur ? » Validez ses émotions et cherchez ensemble des solutions.

Utiliser le jeu pour dédramatiser : rejouez des scènes d’école avec ses peluches, dessinez l’école ou ses émotions. Le jeu permet à l’enfant de mettre à distance ses craintes tout en gardant le contrôle.

Mettre en place des objets ou rituels rassurants : un mouchoir parfumé de maman, une photo de la famille, un petit geste au portail. Ces repères concrets sécurisent l’enfant en cas de chagrin.

Surveiller les signaux d’alerte

Malgré vos efforts, certains signes doivent vous alerter :

• Symptômes physiques répétés (maux de ventre, troubles du sommeil, régressions).

• Changement de comportement marqué (apathie, colère constante, isolement)

• Évitement de l’école ou des camarades, refus d’en parler.

Ne paniquez pas, cela peut durer un à deux mois, le temps que votre enfant prenne ses marques et retrouve un nouvel équilibre. En fonction des enfants, cela peut prendre un peu de temps. 

Mais si ces signes persistent et/ou que cela peut vous rassurer, parlez-en avec l’enseignant, le pédiatre ou un psychologue. Quelques séances peuvent suffire à désamorcer une anxiété naissante. Et si vous-même êtes en difficulté, n’hésitez pas à consulter : soutenir votre enfant commence par prendre soin de vous aussi.

À retenir

Le stress de la rentrée scolaire n’est pas une fatalité. En identifiant les causes d’angoisse chez votre enfant et chez vous-même, en préparant le terrain matériel et émotionnel, et en recréant des routines sécurisantes, vous mettez toutes les chances de votre côté pour une rentrée plus sereine. Voici les points clés à retenir :

 

• Comprendre : Écouter les peurs de votre enfant sans jugement, reconnaître que la rentrée est un gros changement pour lui comme pour vous.

• Prévoir : Alléger la charge logistique en anticipant fournitures, tenues et organisation des journées à l’avance.

• Ritualiser : Mettre en place des routines douces pour les matins et les soirs, afin de redonner des repères rassurants à votre enfant.

• Apaiser : Utiliser le jeu, la parole, les petits rituels et objets de confort pour aider votre enfant à exprimer et surmonter ses angoisses.

• Surveiller : Rester vigilant aux signaux d’alerte d’un stress trop important et réagir en en parlant ou en consultant si nécessaire.

Pour être accompagné et gérer au mieux le stress familial, bénéficiez de conseils personnalisés, de questionnaires de santé et d’un suivi adapté à l’âge de votre enfant avec l’application Heloa.