Le bruxisme, un révélateur du stress à ne pas négliger

Imaginez : chaque nuit, vos mâchoires se serrent, vos dents s’entrechoquent et grincent. Vous êtes sans doute concerné par le bruxisme. Ce trouble touche aussi bien les hommes que les femmes et peut même survenir dès l’adolescence. Il est le plus souvent causé par le stress et l’anxiété. Il s’agit d’un mécanisme de défense : une manière pour le corps d’évacuer les tensions accumulées.

Du bruit et des douleurs

Le fait de grincer des dents provoque un bruit particulièrement désagréable qui, le plus souvent, réveille et alerte le partenaire. Il ne faut alors pas hésiter à consulter d’autant que le bruxisme a un impact certain sur la santé. Il peut en effet engendrer une douleur au niveau de l’articulation et des muscles de la mâchoire, ce qui favorise les migraines. De plus, ce trouble use prématurément les dents. C’est d’ailleurs ce symptôme qui, lors d’un contrôle de routine, va conduire le dentiste à poser un diagnostic. L’usure peut concerner l’émail, mais aussi la dentine, le tissu qui se trouve en dessous. Résultat : une hypersensibilité dentaire avec, notamment, des sensations douloureuses lors de la consommation d’un aliment chaud ou froid.

Se détendre pour dire adieu aux grincements

Pour agir sur le bruxisme, il faut tout d’abord limiter les sources de stress, quand cela est possible bien sûr. Adopter une bonne hygiène de vie, à travers une alimentation variée et équilibrée et une activité physique régulière, est toujours bénéfique. Il est aussi important de prendre soin de son sommeil : avoir une heure de coucher et de lever fixe dans une chambre fraîche et calme, éteindre les écrans tôt…

En complément, les techniques de relaxation ou de respiration sont intéressantes. Par exemple, une fois allongé sur votre lit, vous pouvez inspirer profondément en gonflant le ventre, puis expirer lentement, le tout pendant trois minutes. Cet exercice est un excellent sas de décompression pour bien aborder la nuit.

Dans tous les cas, face à du stress chronique, il faut se faire accompagner par un professionnel (médecin traitant, psychologue…).

Protéger ses dents

En parallèle, porter des gouttières la nuit est essentiel. Ces dernières n’empêchent pas de grincer des dents mais elles ont pour mission de protéger la dentition et de « déprogrammer » la contraction musculaire. L’idéal est de privilégier un modèle sur mesure, réalisé par un chirurgien-dentiste grâce à une empreinte.

D’autres solutions existent pour traiter les conséquences du bruxisme comme les injections de toxine botulinique qui relâchent les tensions des muscles. Mais cette technique n’est envisagée que lorsque les douleurs sont très importantes.

En bref, quand vos dents grincent, c’est votre corps qui parle… À vous de l’écouter.