Comment réagit mon corps lors d’un effort physique ?
Lors d’une activité physique ou sportive, les muscles et les organes ont besoin d’apports accrus en oxygène et en nutriments pour fonctionner. Après quelques minutes d’effort donc, la peau vire au rouge, le souffle se raccourcit, le cœur bat plus vite et de la sueur apparaît. L’exercice va ainsi mettre à contribution (puis les rendre plus résistants avec le temps) les muscles, les os, les articulations, les poumons et surtout le cœur. À mesure que le rythme cardiaque augmente, de plus en plus d’oxygène circule, accélérant ainsi la circulation sanguine. Une stimulation qui améliore l’irrigation sanguine et, sur le long terme, abaisse la fréquence cardiaque au repos et permet de lutter contre l’hypertension artérielle et le vieillissement cardiaque. Trente minutes d’activité physique modérée par jour réduit de 30 % les risques d’AVC*.
Bien-être physique et mental
Au niveau du mental, les effets de l’activité physique sont aussi très concrets grâce à une meilleure oxygénation du cerveau et à la production d’hormones. Au bout de 20 à 30 minutes d’effort, le cerveau sécrète de la dopamine, l’hormone du plaisir, mais surtout des endorphines, qui agissent sur la douleur et le stress. Ces dernières provoquent une sensation de relaxation voire d’euphorie et contribuent par exemple à améliorer la qualité du sommeil. Alors convaincu ?
