LE SAVIEZ-VOUS ?

Voici 5 applications et site internet gratuits et bien notés qui peuvent vous accompagner tout l’été.

. Eaureminder (4,6 ★ – 8 000 avis) :

Suivez facilement votre consommation d’eau quotidienne et recevez des rappels personnalisés pour penser à boire régulièrement, surtout en période de forte chaleur.

. Indice UV (4,6 ★ – 211 avis) :

Grâce à cette application, consultez en temps réel le niveau d’UV dans votre région et recevez des conseils de prévention adaptés en fonction de votre type de peau et de votre protection solaire.

. ShadeMap :

Repérez rapidement les zones d’ombre à proximité pour vous protéger du soleil quand vous êtes en extérieur. Le site internet simule l’ombre à n’importe quel moment de la journée, en fonction de votre localisation.

. Plume Labs (4,5 ★ – 16 000 avis) :

Vérifiez la qualité de l’air autour de vous et soyez alerté en cas de pollution. Très utile en période de canicule, où l’air devient plus chargé en particules fines et peut aggraver certains symptômes chez les personnes fragiles.

. Météo France (4,4 ★ – 634 000 avis) :

Recevez des alertes en cas de vague de chaleur ou de pics élevé de température. Un bon moyen d’anticiper, d’adapter ses activités et de se protéger de manière efficace.

Ces applications peuvent devenir des véritables alliées bien-être tout au long de l’été.

100% pris en charge par l’Assurance Maladie, Mon Bilan Prévention vous permet de faire le point sur vos habitudes de vie et votre environnement avec un professionnel de santé, c’est l’occasions d’aborder toutes les questions concernant votre santé par exemple en matière d’alimentation, d’activité physique ou encore de sommeil. Vous pouvez évoquer les sujets qui sont les plus importants pour vous tels que votre santé mentale, la ménopause ou la perte d’autonomie, la prévention et le dépistage.

Vous pourrez ainsi comprendre et agir sur ce qui influence votre santé, et éviter l’apparition de maladies telles que le diabète ou encore les maladies cardiovasculaires et certains cancers.

À la fin du bilan, vous rédigez, avec le professionnel de santé, votre Plan Personnalisé de Prévention, pour intégrer ces recommandations au quotidien, il contient :

• Vos objectifs prioritaires en santé
• Les actions concrètes et adaptées à votre quotidien à mettre en place à votre rythme

Ce programme vous permet de devenir acteur de votre santé tout en favorisant votre bien-être durablement.

Pratiquer une activité physique régulière est essentiel pour préserver sa santé et son bien-être, mais il n’est pas toujours facile de trouver la motivation ou de savoir par où commencer.

C’est pourquoi HappyVisio met à disposition des séances interactives adaptées à tous, permettant de bouger depuis chez soi, sans contrainte et en toute simplicité.

Grâce à cette plateforme, vous pouvez accéder à une grande diversité de contenus dédiés à l’activité physique :

• Des cours en direct avec des professionnels qui vous guident pas à pas dans la réalisation des exercices. Ces séances sont interactives, ce qui permet de poser des questions et d’adapter les mouvements en fonction de son niveau.
• Un large choix de disciplines : gym douce, renforcement musculaire, stretching, yoga, Pilates, …
• Des replays disponibles, afin de suivre les sessions à son rythme et selon votre emploi du temps.
• Des conseils d’experts qui expliquent les bienfaits du mouvement sur le corps.

Ne laissez plus la sédentarité impacter votre bien-être ! Découvrez des séances variées et accessibles pour prendre soin de votre corps, améliorer votre équilibre et rester en pleine forme, directement depuis chez vous.  

 

L’adolescence est une période de développement particulièrement intense durant laquelle l’adolescent va faire de nombreuses découvertes.

Elle est aussi synonyme de grande vulnérabilité. Selon l’Enquête nationale en collèges et en lycées chez les adolescents sur la santé et les substances de 2022, un adolescent sur sept présente de graves risques de dépression. Environ un quart déclare avoir éprouvé un sentiment de solitude au cours des 12 derniers mois.

Pour mieux comprendre cette longue période de transition, repérer les signaux d’alerte mais aussi recueillir des conseils pour aider son adolescent à mieux la vivre, la journaliste du podcast En bonne santé est allée à la rencontre de Cécile Mignot, psychologue clinicienne.

HAPPYneuron est une méthode d’entraînement cognitif sur-mesure et supervisée. Depuis plus de 10 ans, l’équipe scientifique d’HAPPYneuron se base sur les avancées récentes de la recherche en sciences cognitives pour offrir un service de haute qualité mêlant connaissances scientifiques, personnalisation et divertissement.

Une méthode…

• Sur-mesure : Chaque personne est unique. C’est pourquoi HAPPYneuron vous propose de personnaliser votre entraînement pour l’adapter à votre profil cognitif et pour le paramétrer selon vos besoins.
• Supervisée : La méthode HAPPYneuron propose un coaching efficace. Etabli selon une approche équilibrée, il est adapté aux forces et faiblesses de chacun et prend en compte la diversité des exercices proposés ainsi que leur complexité.
• Progressive : Le programme se déroule selon trois grandes étapes (échauffement, entraînement, entretien) permettant de construire un programme qui vous correspond.

Le site mangerbouger.fr a pour objectif principal d’aider à la mise en pratique concrète des repères nutritionnels du PNNS (Programme National Nutrition Santé) et à leur appropriation. En plus des informations nutritionnelles validées, il propose un ensemble d’outils et de services pour bien manger tels que le calendrier de saison, la fabrique à menu ou encore des idées recettes.

Mais ce n’est pas tout ! Le site propose également des outils pour bouger plus comme des idées d’activité ou bien un test de niveau d’activité physique. Ce diagnostic, en 8 étapes, a été élaboré par les chercheurs J. Ricci et L. Gagnon de l’université de Montréal. Il permet de savoir si vous atteignez les 30 minutes d’exercice physique recommandées par jour et fournit des idées pour y parvenir sans complications.

Les étapes du test sont dédiées à l’activité physique pratiquée dans différents contextes :

•  Dans le cadre de votre travail et à la maison
• Lors de vos déplacements
• Pendant votre temps libre et vos loisirs

N’hésitez pas à explorer ces ressources pour adopter des habitudes alimentaires saines et maintenir une activité physique régulière !

On le sait tous, il faut bouger au moins 30 minutes par jour. Bouger, cela signifie adopter un mode de vie actif, à la fois en augmentant son niveau d’activité physique et en réduisant le temps que l’on passe en position assise ou allongée.

Mais pourquoi faut-il bouger ? Quels sont les réels bienfaits de l’activité physique ? Et comment s’y prendre pour bouger plus au quotidien ?

Toutes ces questions, le journaliste d’En bonne santé est allé les poser au docteur Fabien Pillard, médecin du sport et président de la Société Midi-Pyrénées de médecine du sport. Voici ses réponses, ses conseils et ses astuces pour vous donner envie de bouger.

Ça y est, vous êtes motivé ! Vous allez reprendre le sport ! Mais attention, avant de vous lancer, il est important de vous renseigner sur les précautions à prendre.

Pour préserver votre santé, il est recommandé de prendre rendez-vous avec votre médecin. Celui-ci pourra ainsi réaliser un bilan et vérifier que vous êtes en bonne santé. Il sera aussi un allié de taille pour vous aider à choisir votre discipline et à pratiquer sans vous blesser.

Le journaliste d’En bonne santé fait le point sur tout ce qu’il faut savoir avant de reprendre le sport avec le docteur Fabien Pillard, médecin du sport et président de la Société Midi-Pyrénées de médecine du sport…